Seks ingredienser for at undgå opblødning

Opblødning kan skyldes en række forskellige fødevarer eller kroniske sygdomme, der påvirker mave-tarmkanalen. Visse medikamenter kan også påvirke mave og fordøjelseskanalen, der forårsager oppustethed eller hævelse af maven. Mange af årsagerne til oppustethed kan nemt undgås ved at fjerne visse fødevarer og lægemidler fra din kost. Hvis du har kronisk fordøjelsessygdom eller er på medicin, skal du tale med din læge, før du starter et nyt kostprogram.

Kunstige sødestoffer

Sødemidler som fructose eller sorbital fundet i sodavand, tyggegummi og slik bør undgås for at forhindre oppustethed. Sukkeralkoholer forårsager også oppustethed og bør undgås. Nogle sukkerersubstitutter, der skal undgås, omfatter xylitol, lactitol, mannitol, erythritol og malitol. Disse forårsager gas, abdominal distention, oppustethed og diarré, advarer Mayo Clinic.

krydderier

Visse krydderier giver smag, men kan også stimulere frigivelsen af ​​mavesyre, der kan føre til oppustethed. Mad smagt med sort peber, muskatnød, chili pulver, tomatsauce, eddike, sennep, fedter, løg, hot sauce og ketchup alle kan forårsage overproduktion af mavesyre. Hvis du har madfølsomhed over for krydderier, kan dette også udløse oppustethed.

Krydderige Grøntsager

Krydderige grøntsager er fra kålfamilien. Spiraler, kål, blomkål, collard greener, grønkål, kohlrabi, sennep, rutabaga, rober, bok choy og arugula er nogle typer cruciferous grøntsager, der er gasdannende og forårsager oppustethed.

Fiber Supplements

Fiber hjælper med at regulere dine tarmbevægelser og har positive sundhedsmæssige fordele, men det kan forårsage gas og oppustethed, især hvis du ikke er vant til en fiber med højt fiberindhold. Uopløselig fiber fordøjes ikke og passerer gennem fordøjelseskanalen relativt uændret. Opløselig fiber er imidlertid massedannende og begynder at fordøje i tyktarmen. Dette forårsager gas og oppustethed og kan føre til magekramper. Opløselige fibre indbefatter psyllium, guargummi, pectiner og beta-glucaner.

Mejeriprodukter indeholder lactose, et naturligt sukker i mælk og kan forårsage gas og oppustethed, hvis du er laktoseintolerant. Hvis du har lave niveauer af visse fordøjelsesenzymer, der er nødvendige for at nedbryde mejeriprodukter, producerer din krop gas, som forårsager oppustethed. Naturlig aldring reducerer også antallet af enzymer, der er til stede i vores fordøjelsessystem, hvilket forårsager mangel på lactase, hvilket resulterer i gas og oppustethed efter at have spist produkter, der indeholder mejeri.

Visse medikamenter har ingredienser, der reducerer fordøjelsesenzymer, hvilket kan forårsage gas og oppustethed. Andre lægemidler er lavet med ufordøjelige sukkerarter, der forårsager oppustethed. Hvis du tager en over-the-counter eller receptpligtig medicin, skal du kontrollere ingredienserne for lactulose eller sorbitol, hvilket forårsager overskydende gas og oppustethed. Tjek med din læge eller sundhedspleje, før du fjerner medicin.

Mejeri

Medicin